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Wie erholt man sich von einer Knieverletzung?Sie wird sicherlich die Krankheit verlangsamen und die Gesundheit des Kniegelenks wiederherstellen.



Kerntipp: Obwohl eine Kniegelenksverletzung keine ernsthafte Krankheit ist, bringt sie viele Unannehmlichkeiten für Leben und Arbeit mit sich. Es ist stumpf und schmerzhaft beim Gehen. Im Frühling und Herbst regnet es, und der Boden ist kalt. Wenn du nicht auf den Schutz achtest, erkältet sich das Gelenk. Um die Krankheit zu verlangsamen, können Sie Sport treiben, Ihr Knie warm halten, Kalzium in Ihrer Ernährung ergänzen, die Selbstheilungskräfte des Gelenks stärken und Medikamente rechtzeitig einnehmen. Das Kniegelenk heilt automatisch und langsam. Gleichzeitig kann es in Kombination mit \kneepad support \ knee sports protector die Gesundheit effektiver wiederherstellen.


Bei Kniegelenksverletzungen können vier Arten von Übungsmethoden angewendet werden, die die Muskeln des Gelenks effektiv stimulieren können, um Vitalität zu erlangen, die Durchblutung zu beschleunigen, die Immunität zu stärken, die Knochenmasse zu verbessern und die Funktion des Knochenselbstwachstumsschutzes wiederherzustellen. Darüber hinaus ist der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln nach dem Training von großem Nutzen für die Wiederherstellung der Kniegesundheit.


1. Langsames Gehen: Da das Kniegelenk verschiedene Verletzungen erlitten hat, sollten Sie langsam gehen und jederzeit auf die Eigenschaften und den Zustand des Gelenks achten. Wenn Sie sich in Ihrem täglichen Leben ausruhen, können Sie die Treppe hinuntergehen, was bei der Genesung von Arthritis helfen kann. Beim Gehen solltest du deine Beine sanft anheben und nicht ungeduldig und nervös sein. Wenn du zu viel Kraft aufwendest, geht das nach hinten los. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Sie einen guten Knieschutz, um den Aufprall der Knochenoberfläche des Kniegelenks zu verhindern, es ist einfacher, sich zu erholen.

2. Bewegung: Effektive Bewegung kann auch die Immunität stärken und die Qualität der Gelenke verbessern, was bei Kniegelenksverletzungen hilfreich ist. Generell ist das Wetter gut für Sport. Es ist sehr gut möglich, dass bei regnerischen und windigen Outdoor-Aktivitäten kühle Luft durch das Knie in den Körper gelangt. Gleichzeitig ist das Kniegelenk kalt und wund, was sich irreversibel auf den Zustand des Patienten auswirkt. Am besten trägst du zum Training einen gestrickten warmen Knieschoner. Versuchen Sie beim Laufen, nicht auf der hinteren Ferse zu landen, um den Aufprall des Laufens auf die Beine zu verlangsamen. Trainieren Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde lang und ruhen Sie sich dann richtig aus.

3. Hoher Rossschritt: Der hohe Pferdeschritt ist eine Art Indoor-Übung. Die Knie stehen nach Belieben bei 15 bis 30 Ecken und beugen sich leicht nach unten. Während der Übung erfolgt abwechselnd Ausatmung und Einatmung. Bewahren Sie es jeden Tag etwa 15 Minuten lang auf. Ruhen Sie sich nach dem Training entsprechend aus und massieren Sie es ein. Die Prämisse für den hohen Pferdeschritt ist, dass der Knieschutz keine Schmerzen hat. Es ist am besten, sich eine Weile leicht ruhig zu beugen und diesen Vorgang zu wiederholen.

4. Beinstraffung in Rückenlage: Beim Beinheben in Rückenlage wird hauptsächlich der Patient auf dem Bett liegend behandelt. Das Bein mit Kniegelenksverletzung sollte etwa 15 bis 30 Grad angehoben werden. Setzen Sie diesen Vorgang abwechselnd für 2 bis 3 Minuten fort. Sie können auch eine Weile in der Luft anhalten, um die Kraft der Beinmuskulatur zu trainieren. Es ist auch hilfreich bei der Verbesserung von Kniegelenksverletzungen. Wenn Sie durchhalten, stärken Sie die Durchblutung des Körpers, stärken den Knochen und erholen sich schneller von Gelenkverletzungen.


Das Obige beschreibt hauptsächlich die Genesung der Kniegelenksverletzung und ihre vier Genesungsmethoden. Das oben Gesagte dreht sich hauptsächlich um Sport. Diese Erholungsmethode achtet auf die Prämisse und den Raum des Sports, lernt die Schritte und beherrscht das Wesentliche, kooperiert mit äußeren und inneren Medikamenten, trägt Knieschützer und hält jeden Tag durch. Es wird sicherlich die Krankheit verlangsamen und die Gesundheit des Kniegelenks wiederherstellen.